Celebridades que praticam Pilates #8 – Sharon Stone

Publicado em 19 de abril de 2012 por rafael

A atriz norte-americana, Sharon Stone, um dos maiores sex symbols da história recente do cinema, contou ao site BelfastTelegraph como faz para manter a forma e a beleza aos 54 anos de idade. Segundo ela, o seu maior segredo para cuidar da pele é a água mineral:

“Eu limpo o meu rosto com água todas as manhãs, aplico protetor solar e, em seguida, um creme hidratante. Eu acho que a água mineral é a melhor coisa possível para a pele”

Para manter o corpão que a consagrou nas telonas, Stone pratica Pilates regularmente e, inclusive, já afirmou ser apaixonada pelo método.

Publicado em Celebridades, Mulheres, Pilates | Com a tag , , , , | Deixar um comentário

Mulheres que praticam Pilates #3

Publicado em 10 de abril de 2012 por rafael

A nossa entrevistada de hoje é a proprietária do PRATIQ Pilates Studio, Laiza Soares Costa. Ela contou para a gente um pouco sobre os desafios da profissão, e as motivações para alcançar uma carreira de sucesso como instrutora de Pilates.

 

Kauffer:  Como e quando você conheceu o método Pilates?

Laiza: Conheci em 2009, através de uma amiga da época da Faculdade. Frequentava o studio de Pilates dela para visitá-la, apenas, mas acabei achando a atividade bem interessante e diferente do que se tem hoje para praticar.

Kauffer: O que lhe motivou a abrir o Studio?

Laiza: Essa minha amiga ficava me falando para fazer o curso de Pilates, que seria um bom negócio. Acabei me convencendo. E o melhor, uma atividade que eu gostaria de praticar.Aacabei unindo o útil ao agradável. Aí surgiu a ideia de abrir um espaço meu,  já que o Pilates vem se expandindo cada vez  mais em São Paulo e no Brasil.

Kauffer: Quais foram as maiores dificuldades encontradas no início do seu negócio? E como você passou por elas?

Laiza: Não vi dificuldades, graças a Deus, mas, sim, uma oportunidade de crescimento pessoal e profissional. Sempre muito confiante, desde então, do primeiro mês que inaugurei, está dando certo e só tenho a agradecer, principalmente por ter alunos dedicados e maravilhosos.

Kauffer: Você se sente realizada sendo uma instrutora de Pilates?

Laiza: Sim. Mas confesso que pensei até em desistir da minha área, Educação Física, embora esteja sendo mais reconhecida pelas pessoas, que hoje pensam mais em cuidarem da saúde do corpo, prevenir e/ou até serem coadjuvante às doenças. O mercado de trabalho é muito injusto neste campo. Mas o Pilates abriu portas para mim e em breve abrirei outras unidades, aos poucos, claro.

Kauffer: Quais os maiores desafios da profissão?

Laiza: É você cobrar de sim mesmo em dar o melhor ao aluno, se atualizar e ser uma excelente profissional. Que é o que eu busco ser. É muito prazeroso ouvir as declarações do alunos em relação aos benefícios que, eles por si só, conseguem enxergar.

Kauffer: Quais dicas você daria para quem deseja se tornar um instrutor de Pilates?

Laiza: Primeiro, visitar alguns estúdio, se possível, ou caso conheça alguém, como eu fiz, para ver se é interessante, se combina com seu perfil. Pois, para o profissional de Educação Física, a maior parte tem um perfil agitado, gosta de aulas mais dinâmicas. Não que o Pilates não seja, pois de fácil não tem nada, tem exercício mais calmo, mais complexo, também, mas não se compara com uma aula de bike ou jump, por exemplo, e conheço pessoas que não tem paciência para este tipo de atividade. E  estar disposto a mais um investimento financeiro, um pouquinho mais alto do que os cursos convencionais que vemos por aí.

Laiza ainda contou que uma de suas principais motivações como instrutora, é quando ouve relatos de alunos que acharam no Pilates uma forma de melhorarem sua qualidade de vida. Veja alguns relatos:

“Quando eu cheguei aqui, não conseguia levantar meu braço esquerdo, pois o meu ombro doía muito. Agora eu consigo, estou muito feliz, nem acredito!”  Helenice – 63 anos

“Laiza, esta semana que passou, mudei meu dia de vir para o studio, passei para dois dias seguidos, aumentando o intervalo entre uma semana e outra. Senti uma falta, meu corpo já acostumou!” Fernando Gil – 34 anos

De acordo com Laiza, duas de suas alunas estão com hérnia de disco, e faziam uso de medicamentos, uma delas até três vezes ao dia. Após um mês e meio de prática, os remédios se tornaram desnecessários. Fato esse que torna o trabalho muito gratificante, segundo ela.

Gostou da entrevista? Tem uma história bacana envolvendo Pilates? Escreve pra gente no e-mail contato@kaufferpilates.com.br e seja a nossa próxima entrevistada!

Pra quem quiser conhecer o studio da Laiza, o endereço está abaixo:

 

Rua Taquari, 654 – Sala 01 – Moóca
São Paulo-SP
Fone: 11 2863-6808 | 7802-3737 (Nextel)

 

Publicado em Geral, Mulheres, Pilates | Com a tag , , , , , , , | Deixar um comentário

Três dicas incomuns para melhorar seus exercícios físicos

Publicado em 3 de abril de 2012 por rafael

Seus exercícios podem ser afetados por seu humor, alimentação e níveis de energia, entre outros fatores. Mas também há maneiras simples e inesperadas para garantir que você esteja no seu melhor, antes, durante e após o exercício.

 

Antes: Você sabe que o café energiza você, por isso pode não parecer tão estranho que esta bebida possa lhe ajudar quando você estiver se exercitando. Mas a razão pela qual o café funciona, não é somente pelo fato de deixar você “ligado”. A cafeína realmente aumenta a sua resistência por afetar o modo como os seus músculos usam a energia em seu corpo. Estudos têm demonstrado que a cafeína mobiliza a gordura para que seus músculos usem como combustível, em vez de glicogênio. Isso permite que você se exercite por mais tempo. A cafeína também pode ajudar a reduzir dores musculares. Então vá em frente e desfrute de uma xícara de café antes dos seus exercícios diários.

Durante: Você segura sua garrafa de água quando vai dar uma corrida? Se você faz isso, pode ser um dos fatores que está lhe ajudando a manter o seu pique. Um novo estudo descobriu que manter as mãos frias, ajuda mulheres obesas a se exercitarem por mais tempo, já que elas ficam menos propensas a se sentirem superaquecidas e desconfortáveis. Se você quiser tentar esse truque, para ver se isso ajuda você, adicione gelo em sua garrafa de água antes de uma sessão de treino intenso e use-a para esfriar suas mãos à medida que você se exercita.

Depois: Ficar com músculos doloridos é um problema pós-treino comum, mas que pode tornar mais difícil sua rotina de exercícios. Há muitas maneiras para aliviar dores musculares, que não se resumem apenas à massagens e banhos quentes. Você também pode beber um pouco de suco de cereja para manter os músculos “felizes”. Estudos descobriram que beber suco de cereja (ou comer cerejas) antes e após o treino pode ajudar a aliviar a dor muscular.

 

Fonte: Shape

Publicado em Geral, Saúde | Com a tag , , , , , , , | Deixar um comentário

Mulheres que praticam Pilates #2

Publicado em 27 de março de 2012 por rafael

Dando sequência à nossa série de posts com mulheres que praticam Pilates, entrevistamos a Juliana, fisioterapeuta e instrutora do consagrado método. Proprietária do studio que leva seu nome, Juliana contou para a gente algumas experiências e curiosidades vivenciadas desde que conheceu o Pilates.

Kauffer:  Como conheceu o método Pilates?

Juliana: Conheci o método Pilates na faculdade, em 2003, me encantei e decidi estudá-lo um pouco mais, usando-o como tema do meu trabalho de conclusão de curso.

Kauffer: É praticante de Pilates há quanto tempo?

Juliana: Há 2 anos e meio.

Kauffer:  Quais foram as primeiras impressões?

Juliana: Lembro que me senti muito bem, com menos dores no corpo, pois na época trabalhava bastante com a parte de Dermato Funcional numa clínica de estética e sentia muitas dores nas costas, principalmente na região cervical.

Kauffer: Quais os benefícios que o Pilates trouxe para seu corpo?

Juliana: Hoje meu corpo é outro. Sinto bem mais tonificado e alongado. Meus braços, costas e principalmente abdômen, estão mais definidos. Com o tempo, o seu corpo vai pedindo mais desafios e dificuldades nos exercícios de Pilates. A consciência corporal que se adquire com o método é impressionante.

Kauffer : Os benefícios foram sentidos após quanto tempo de prática?

Juliana: Com 2 meses já sentia diferença em meu corpo.

Kauffer: Você acredita que o Pilates é um modismo ou uma prática que veio para ficar?

Juliana: Com certeza, é uma prática que veio para ficar.  As pessoas podem até procurar o método por modismo, mas geralmente se apaixonam e passam a não viver sem!

Kauffer: Na sua opinião, qual a principal vantagem do Pilates em relação às outras atividades físicas?

Juliana: Acredito que a principal vantagem do método em relação às outras atividades seja o fortalecimento e conscientização do CORE.

Kauffer: Por qual motivo os alunos procuram o studio: reabilitação ou como alternativa para o condicionamento físico?

Juliana: Tenho uma grande procura como condicionamento físico, mas vários alunos tambem como reabilitação ou prevenção.

Kauffer: Por quê e para quem você indicaria o método Pilates?

Juliana: Indico o Pilates porque é uma atividade que trabalha corpo e mente. Além do fortalecimento e alongamento, o praticante adquire consciência corporal, alívio e prevenção das dores e do estresse. Indico a todos! Crianças (a partir de 9 anos), jovens, adultos e idosos. Inclusive tenho todas as faixas etárias no meu studio. Uma menina de 8 anos queria de todo jeito fazer Pilates, porque a mãe fazia. Ela começou e hoje percebo nela uma grande evolução, sempre trabalhando de forma lúdica. A mãe relatou melhora da concentração e aumento da auto estima. Para os jovens  acredito que melhora a postura e previne as disfunções da coluna. Eles são os que mais sofrem nas aulas, por conta do encurtamento muscular devido a um grande aumento dos adolescentes na frente do computador por muito tempo. Para os idosos o Pilates é maravilhoso. Além do fortalecimento, e alongamento, a melhora da qualidade de vida é significativa. Uma aluna de 75 anos me relatou um dia que ela estava super feliz, pois conseguiu amarrar o tênis dela sem ajuda de ninguém. Isso é fundamental para a pessoa se sentir útil.

Juliana ainda nos contou que passou por uma experiência emocionante em seu trabalho, ao ouvir o relato de uma aluna de 65 anos, que lhe disse o seguinte: - Juliana, hoje eu quero te agradecer, pois você foi a única pessoa que fez eu sentir meu corpo por completo. Sinto até meus pulmões. Durante toda a minha vida, eu me anulei demais. Hoje me sinto outra mulher, e você e o método Pilates me ajudaram.

Gostou da entrevista? Tem uma história bacana envolvendo Pilates? Escreve pra gente no e-mail contato@kaufferpilates.com.br e seja a nossa próxima entrevistada!

Pra quem quiser conhecer o studio da Juliana, o endereço está abaixo:

 

 

Av Henriqueto Cardinali, 611 Bairro Varginha
Itajubá-MG
Fone: 35 8861-0329
E-mail: jusrenopilates@gmail.com

Clica aqui e dá uma passada no blog dela, também!

 

Publicado em Mulheres, Pilates | Com a tag , , , , , , | 1 comentário

Exercícios matinais: 7 dicas para criar uma rotina

Publicado em 19 de março de 2012 por rafael

Imprevistos, reuniões de última hora, jantares de negócio. Estes são apenas alguns dos muitos conflitos de agenda que o impedem de criar uma rotina de treino à noite. É um problema comum com uma solução óbvia, porém aparentemente impossível: exercitar-se de manhã. Sabemos que é tão difícil levantar-se quando você pode adiar por mais uma hora, mas é possível reverter esse quadro. Siga o nosso plano passo-a-passo e em breve você vai iniciar o seu dia de outra maneira!

 

1. Lentamente, alterar a sua hora de ir para a cama

Trabalho no período da manhã é improdutivo se você não dorme o suficiente (numerosos estudos têm relacionado a falta de sono à tudo, desde ganho de peso a um risco aumentado de diabetes, para não mencionar de baixa energia e fadiga), e tentar acordar cedo se você não estiver totalmente descansado é ainda mais difícil.

Sua estratégia: primeiro, decidir o horário que você precisa acordar para fazer o seu treino acontecer, e então calcular o horário ideal para ir para a cama (a maioria dos especialistas recomenda 7-8 horas de sono a cada noite para uma melhor saúde e perda de peso).

Se você costuma pegar no sono à meia-noite, não espere queconseguirá dormir às 21 horas imediatamente. Comece indo para a cama 15 minutos mais cedo a cada noite até que você consiga alcançar gradualmente sua hora de dormir ideal (e lembre-se, as horas que você gasta na cama não são as mesmas que você passa dormindo, portanto certifique-se de que você terá tempo para relaxar e adormecer) . Nesse meio tempo, você ainda pode encaixar algum exercício pela manhã! Utilize este “sono de transição” para se concentrar em exercícios curtos e de resultado. Esta rotina pode levar apenas 10 minutos!

2. Determinar uma estratégia realista para o Sucesso

Qual a melhor opção para você às 6 da manhã? Academia de ginástica, studio de Pilate, apenas uma corrida no bairro, ou até mesmo em uma esteira na sua própria casa. Definir qual tipo de exercício deixará você mais animado para acordar cedo é essencial para criar uma rotina saudável.

3. Planejamento

Você pode ter decidido que sua melhor estratégia de treino pela manhã é correr ao ar livre, então o que acontece quando você acorda em um dia chuvoso? Decida de antemão o que você vai fazer se algo fora de seu controle vier à tona. Criar alternativas é essencial para manter a rotina diária de exercícios.

4. Incentivar (ou subornar) a sua mente

Mesmo se você já dormiu 8 horas, ainda assim pode ser uma luta para se levantar antes do sol nascer, principalmente no inverno. É por isso que recomendamos um incentivo para a sua mente.  Se você viu um sapato em uma loja, um óculos que está louco para comprar, coloque como objetivo um período de exercícios pela manhã que você deve cumprir para se permitir comprar seu objeto de desejo. Pode parecer bobagem, mas se você realmente levar a sério, isso pode ajudá-lo a sair da cama mais cedo.

5. Música!

Isso mesmo, música. Crie uma lista de reprodução com músicas que irão lhe motivar e “acelerar” o seu ritmo. Não importa o ritmo, cada um sabe quais canções farão com que você acorde com a pilha toda.

6. Compartilhe seus planos em redes sociais

Nós não estamos sugerindo que você compartilhe cada detalhe do seu treino com o mundo, mas recebendo feedback e apoio de sua rede social poderá ajudá-lo a  alcançar suas metas.

Publique seu objetivo para a manhã seguinte e sinta-se “forçado” a cumpri-lo.

7. Preparação na noite anterior

Deixe sua bolsa com seus pertences preparada na noite anterior. Toalha, tênis, camiseta, enfim, não perca tempo de manhã com pequenas coisas que podem ser feitas com antecedência.

 

Fonte: Shape

Publicado em Geral, Saúde | Com a tag , , , , , , | Deixar um comentário

Mulheres que praticam Pilates #1

Publicado em 8 de março de 2012 por rafael

Iniciamos hoje a nossa série de entrevistas com mulheres que praticam Pilates, e nada melhor do que começar em pleno Dia Internacional da Mulher. Nossa primeira entrevistada é a Paula de Fragas Hinnig, fisioterapeuta, instrutora de Pilates e proprietária do Studio Pilates Paula Dumont, localizado em São Paulo. Confira o que ela contou para o nosso blog.

Kauffer: Como conheceu o método Pilates?

Paula: Fui aluna de Pilates ( aparelhos e solo) durante 2 anos, incentivada pela própria instrutora do método no local, pois o Studio se localizava na clínica em que eu trabalhava, em Jaraguá do Sul, Santa Catarina. Em 2010, a proprietária do Studio abriu uma filial e me convidou para ser instrutora no novo empreendimento. Com isso, fui fazer o curso e me apaixonei pelo método.

Kauffer: É praticante de Pilates há quanto tempo?

Paula: Há 4 anos pratico o método.

Kauffer: Quais foram as suas primeiras impressões?

Paula: Como o Pilates trabalha muito com a respiração, contração do Powerhouse, toda a musculatura do Core, foi um pouco difícil no começo, conciliar os exercícios com tudo isso. Mas com muita concentração, as contrações, os movimentos e a respiração vão fluindo perfeitamente. Como são inúmeros os exercícios, a aula não fica maçante, tornando-se uma atividade muito prazerosa e divertida.

Kauffer: Quais os benefícios que o Pilates trouxe para seu corpo?

Paula: Consciência corporal, tonificação dos músculos (principalmente região abdominal), melhora da postura, flexibilidade e resistência muscular. Disposição para realizar as atividades do dia-dia e redução do estresse.

Kauffer: Os benefícios foram sentidos após quanto tempo de prática?

Paula: Realizando duas vezes por semana, observei os primeiros benefícios com 1 mês de prática.

Kauffer: No geral, qual a primeira impressão dos seus alunos em relação às aulas iniciais? E após algum tempo de prática, quais são as opiniões?

Paula: As primeiras aulas são um pouco mais complicadas pois exige concentração e eles relatam “muita coisa para pensar”. Faz o movimento soltando o ar, contrai o powehouse, observa a postura, relaxa os ombros e conta as repetições. É muita informação no começo. Após duas semanas os exercícios já começam a fluir muito melhor, concomitantemente com a respiração, e os alunos vão ficando felizes pois aprendem a contrair músculos que eles nem sabiam que existiam. Bom mesmo é quando observam os primeiros benefícios, e daí para frente a atividade torna-se rotina certa semanalmente.

Kauffer: A maioria dos alunos procura o studio para reabilitação ou como alternativa para o condicionamento físico?

Paula: A maioria procura como condicionamento físico, mas também temos procura para reabilitação, sim.

Kauffer: Por quê e para quem você indicaria o método Pilates?

Paula: O Pilates é uma atividade física completa! Em apenas uma aula você trabalha alongamento corporal, fortalecimnto muscular, consciência corporal, postura, equilíbrio, coordenação motora. Ideal para pessoas que procuram todos estes benefícios (crianças com mais de 9 anos, adultos, melhor idade, gestantes) e para quem procura o método como tratamento ortopédico (coluna, joelhos, ombros), neurológico (Parckinson, Alzheimer, AVC leve), uroginecológico (incontinência urinária, fraqueza de períneo). Ótimo para gestantes, problemas posturais, melhora da atividade sexual, depressão. Se a pessoa está na dúvida sobre a prática, é melhor fazer uma aula experimental, tirar as dúvidas com o profissional e realizar uma avaliação anteriormente  para saber se o aluno está apto para a atividade, em caso de alguma patologia.

A Paula ainda contou pra gente uma história curiosa. Quando ela abriu seu studio, o primeiro cliente foi o seu noivo. Apesar de ir um pouco contrariado, pois preferia atividades mais aeróbicas, como futebol e tênis, ele encarou o desafio, pois sentia a necessidade de melhorar o seu alongamento. Hoje em dia ele está cada vez mais entusiasmado, e não pensa em parar tão cedo.

Gostou da entrevista? Quer contar a sua história aqui no blog? Escreve pra gente no e-mail contato@kaufferpilates.com.br.

Para quem tiver interesse, o studio da Paula fica no endereço abaixo:

 



Rua Ministro Jesuíno Cardoso 405, 3º piso
Vila Olímpia – São Paulo – SP  CEP 04544-051
Fone para contato: 11 3044.5889
E-mail: paula.dumont@terra.com.br

 

Publicado em Geral, Mulheres, Pilates | Com a tag , , , , , , | Deixar um comentário

4 Maneiras de Exercitar o Seu Cérebro

Publicado em 2 de março de 2012 por rafael

Suar através de exercícios físicos não apenas tonifica o seu corpo, como também provoca uma série de reações químicas, influenciando desde o seu humor até a sua memória. Aprender o que está acontecendo no seu cérebro pode ajudá-lo a usá-lo melhor.

1 – Cérebro inteligente. Quando você se exercita você está forçando os sistemas de seu corpo. Esse estresse leve inicia uma reação em cadeia para reparar o dano, fazendo com que seu cérebro comece a gerar novos neurônios, especialmente na área do hipocampo, a área encarregada da aprendizagem e memória. Estas ligações neurais levam a um aumento considerável na capacidade intelectual.

2 – Cérebro jovem. Nossos cérebros começam a perder neurônios a partir dos 30 anos de idade, e praticar exercícios aeróbicos é um dos poucos métodos comprovados, não só para acabar com essa perda, mas para construir novas conexões neurais, tornando seu cérebro jovem. E nunca é tarde para iniciar uma atividade física. Em pesquisas realizadas com idosos, a função cognitiva foi melhorada de forma significativa.

3 – Cérebro feliz. Nos últimos anos, foi provado que a pratica de exercícios físicos é tão eficaz para aliviar a depressão e a ansiedade como os medicamentos. E para os casos mais graves, utilizando exercícios em conjunto com anti-depressivos produz melhores resultados do que somente os remédios

4 – Cérebro forte. As endorfinas, substâncias químicas reverenciadas por causar o impulso extra no final de um triathlon ou de uma corrida, trabalham de forma inibidora para os sinais de dor e estresse, tornando o exercício menos doloroso e mais divertido. Elas também ajudam o cérebro, tornando-o mais resistente ao estresse e a dor no futuro.

Fonte: Shape

Publicado em Geral, Saúde | Com a tag , , , | 2 comentários

Celebridades que Praticam Pilates #7 – Camila Pitanga

Publicado em 15 de fevereiro de 2012 por rafael

Considerada uma das atrizes brasileiras mais talentosas da sua geração, Camila Pitanga esbanja beleza e simpatia. Dona de um corpo invejável, a filha de Antônio Pitanga conseguiu manter a boa forma mesmo após ter sido mãe, em 2008.

Questionada sobre o que faz para ter um corpo tonificado, Camila respondeu da seguinte forma à Revista Estilo:

- Acho que não seria capaz de frequentar uma academia convencional. Vou a uma academia que mais parece uma casa e que me permite variar entre Pilates, musculação, hidroginástica e corrida, modalidades que me agradam.

Publicado em Celebridades, Geral, Pilates | Com a tag , , , , , , , , | Deixar um comentário

Celebridades que Praticam Pilates #6 – Cameron Diaz

Publicado em 27 de janeiro de 2012 por rafael

A atriz hollywoodiana Cameron Diaz, estrela de filmes como “Quem Vai Ficar Com Mary?” e “As Panteras”, é dona de um corpo invejado por muitas mulheres. Perto de completar 40 anos, Diaz mantém a forma com a ajuda do Pilates. Segundo seu treinador, Teddy Bass, a atriz alterna o método com a musculação.  ”É a melhor combinação para as mulheres que passaram dos 30. Mulheres precisam de peso. É ótimo para modelar o bumbum. E o Pilates alonga e tonifica”, diz ele. Bass conta ainda que Cameron pratica, principalmente, exercícios no solo e no Reformer.

Publicado em Celebridades, Pilates | Com a tag , , , , , , , | Deixar um comentário

Celebridades que Praticam Pilates #5 – Brad Pitt

Publicado em 10 de janeiro de 2012 por rafael

Aos 48 anos de idade, Brad Pitt continua sendo considerado um dos homens mais bonitos de Hollywood. O astro, que em breve estará nas salas de cinema de todo o Brasil com o filme “O Homem que Mudou o Jogo”, é mais um adepto do Pilates. O ator é praticante do método há algum tempo, e conta com os benefícios dos exercícios para manter seu corpo em forma, além de já ter declarado que a atividade o ajudou muito no combate às dores lombares e dorsais, que sentia devido a má postura. Segundo Pitt, o Pilates foi a base da sua preparação física para o filme Tróia, no qual interpretou o guerreiro Aquiles.

Publicado em Celebridades, Pilates | Com a tag , , , , , , , | 1 comentário