Se você é daquelas pessoas que sentem mais dores no corpo quando a temperatura está amena, o studio de pilates no inverno é uma excelente opção para acabar com esses problemas.
Fazer exercícios num studio de pilates no inverno evita dores, pois com o método realizado nestes lugares, a musculatura relaxa e, assim, diminui os desconfortos musculares, já que com o frio a musculatura “encurta” geralmente na região do pescoço e costas.
Um outro benefício de praticar exercícios num studio de pilates no inverno é o fortalecimento do sistema imunológico na prevenção de gripes e resfriados.
Ou seja, motivos não faltam para praticar exercícios, seja no verão, seja no inverno.
Porém, alguns cuidados são essenciais para fazer exercícios num studio de pilates no inverno.
Continue a leitura e entenda mais sobre os cuidados que você deve tomar
Pessoas que sofrem de problemas no coração ou pressão alta precisam de cuidados especiais para a prática de atividades físicas, sejam elas num studio de pilates no inverno ou no verão, a fim de manter uma boa saúde.
No inverno, os vasos sanguíneos tendem a ficar mais contraídos, o que compromete a circulação. O sangue oxigenado tem dificuldade de chegar ao coração e isso faz com que o músculo cardíaco precise trabalhar mais para cumprir sua função de maneira adequada. E com os vasos mais estreitos, a pressão arterial aumenta, sobrecarregando ainda mais o músculo cardíaco.
Fique atento nessas dicas para não ser surpreendido ao ir treinar num studio de pilates no inverno
1 – Caso você esteja acostumado a fazer atividades físicas ao ar livre, tente realizá-las em um ambiente fechado, quando o frio estiver intenso. Um bom exemplo disso são hipertensos e cardiopatas que caminham ou andam de bicicleta. O indicado é eles abrirem mão das paisagens e optarem pela esteira e bicicleta ergométrica.
2 – Antes de começar a praticar qualquer exercício físico é essencial aquecer o corpo, principalmente no inverno. Após o aquecimento, é recomendado iniciar as atividades de maneira gradual, num ritmo leve, para preparar a musculatura e as articulações, que ficam endurecidas sob temperaturas baixas. Caso opte por fazer caminhadas, comece com passos curtos e mexa bastante os braços e as mãos.
3 – Como você deve manter o corpo mais aquecido, é recomendável vestir mais roupas, mesmo que você perca um pouco da mobilidade. Aí, à medida que for sentindo calor, pode ir tirando algumas peças. Porém, se estiver muito frio, é relevante se manter agasalhado.
4 – É importante dobrar a atenção com a frequência cardíaca durante a atividade física e interromper o exercício se os batimentos cardíacos ficarem muito acelerados, pois as extremidades costumam ser mais afetadas pelo frio e a contração dos vasos acomete não apenas artérias periféricas. As coronárias também podem sofrer alterações.
5 – Pessoas com algum tipo de problema cardíaco e idosos podem se beneficiar de exercícios dentro de casa, como por exemplo, subir e descer escadas. Para isso, é indicado fazer essas atividades nas horas mais quentes do dia, como final da manhã ou início da tarde.
6 – É aconselhável fazer um check-up cardiológico antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente no inverno, pois a maioria das pessoas não está acostumada a pedir orientações neste período.
Vale lembrar que com a prática regular, de duas ou três vezes por semana, em apenas um mês já é possível sentir o corpo mais equilibrado, forte e com diminuição de dores e desconfortos gerados por tensões musculares.
Mas, se o objetivo é ficar com o corpo definido, os resultados demoram em torno de 3 a 6 meses dependendo do desempenho e tipo físico de cada pessoa.
Agora que você sabe quais cuidados deve ter para fazer exercícios físicos num studio de pilates no inverno, chegou a hora de agir e colocar o seu corpo para trabalhar!
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